co jest dobre na

[...] żołądkowe - na kurczaka nie mogłam już patrzeć :-| Mało płynów i w ogóle masakra. Wklejam miski z weekendu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32b3f5d42d4f471f8d9fbd695227cb2b.png Dziś jest już lepiej i jestem w trakcie planowania jedzenia na cały tydzień - tak jest mi najlepiej iść zgodnie z planem jak w zegarku, kiedy coś wypada zaczynam się gubić, od [...]

[...] po stopie i łydce (od dysku) szybko przeszło. Potem powróciło w domu, ale to potrzeba czasu by się ułożyło. Da się wytrzymać, ale wkruwia;-) Ulga jednak w plecach jakaś jest. Cały dół jakby zakwaszony- liczę, że to przejdzie do soboty;-) W domu zająłem się porządkami i robieniem leczo- wielki gar, to i dużo krojenia%-) Dieta: Jak już [...]

[...] Waga w miejscu, pomiary w miejscu (pierwsze kilka dni jeszcze zleciało nawet z pasa/talii), lustro- większe nabicie, gęstość i waskularyzacja. I takie w zasadzie było i jest założenie!:-) Przez te ciepłe i letnie dni chcę jeszcze utrzymać formę. Myślę, że od września, po delikatnym deloadzie, ruszę z wpiskami pod tytułem MASA;-) Plany: Masa [...]

Ze stricte siłą będzie taki problem, że zbytnio nie mogę iść w ciężary przez dyskopatię:-( Stąd często posiłkuję się różnymi metodami i cudami, by trening był mocny. I chyba jest za mocny- tzn zbyt często jest mocny i być może za słabo się regeneruję. Prawda jest taka, że z siłowni wychodzę szczęśliwy, spełniony- nie ma odczuć, że o boże co ja [...]

Lasica, patrzyłem, ale ogólnie to też jest inny podział i założenia:-) Niemniej jednak może powinienem tego spróbować na masie, choć czasowo lubię posiedzieć na siłce i podowalać wszystko na maks;-D Gugcio, no to faktycznie stan nieciekawy. Nawet wczoraj na siłce w szatni zagadał do mnie starszy gość i szybko wyszło, że on również miał operację [...]

[...] się czuje? Rion, no, choć na tych przyczepach można w miarę oko zawiesić:-) Muszę muszę pilnować, ale ciężko dla psychiki czasem odpuścić;-D Kamil, dokładnie- to nawet nie jest to słynne łechtanie ego, ale no kurde- postęp musi być!;-D Z tymi kaloriami to jest u mnie rozgrzewka i przygotowanie łba na prawdziwą wycinkę- jak sobie pomyślę o kcal [...]

[...] kurz, porwana podłoga czy brązowe dłonie od rdzy na gryfach, ale mi to pasuje;-D Jak będziesz w Krk, to pójdziemy tam- zresztą każdego z Was zapraszam jak wiecie:-) Forma jest bdb, ale będzie jeszcze lepsza! Damian, taki jest plan, Dominik też planuje dowalić nogi, reszta co w sumie ćwiczy?:-) Zrobię, co mogę- staram się obecnie obchodzić ból [...]

[...] - jakby tak powertować Twój dziennik to kłopoty z rozcięgnem zaczynają się mniej więcej wtedy kiedy co niedziela ganiałeś po 30km. W związku z tym mam pytanie.. Problem jest trudny do zdefiniowania. Moze to byc przeciazeniowe, i najpewniej jest. Po maratonie, ktory notabene bieglem bez treningow, nasilil sie, nie biegalem praktycznie az do [...]

[...] sprincie za duzo biegania o 1,5 km czyli 30 !!! % ;) Na olimpijce za malo 3 km roweru - 9% !!! Na Pelnym prawdopodobnie o 20% krotsze plywanie.. Nie rozwijam tematu, bo nie jestem sadysta ;) 5. Tu wady o ktorych wiem, ale dla mnie osobiscie i moich bliskich nie stanowily problemu. Z kronikarskiego obowiazku napisze, ze byly problemy [...]

[...] się chemią. Z początku powrót do normalnego okresu był ok, ale po kilku m-cach zaczęło mi się sypać (w końcu kiedyś nie miałam go ponad 2 lata, więc rozregulowane toto jest na pewno), no i męczyłam się dobre 3 tygodnie zanim cokolwiek się pojawiło - ale tak jak ból mi nie przeszkadza, tak samopoczucie było :///// no to dostałam ten [...]

Kurdee Dobraaaaa jest,...AAAAAlezzz bym ja schrupal:D:D:D A romantykiem to kazdy jest na swoj sposob:P K3ho pije herbatki z kolezankami.. Rothen oglada non toper filmiki z fajnymi babkami i rozmarza.. A ja to ie wiem...Ogladam wszystko co popadnie..Byle by bylo dobre a herbatke pije tylko na spotkaniach rodiznnych<<<<joke oczywiscie [...]

dziś jest trochę lepiej...choć mam wrażenie że rosnąca ósemka spowodowała opuchnięcie dziąsła a co za tym idzie mam wrażenie jakby trochę opuchł mi przełyk ( pobolewa i też się trochę zwęził ) miska zdublowana z wczoraj z tym że: mufiinki maczane w kawie - prawie zalane kawą :-) cudów ni ma, ale zjadliwe /-)_ indyk + warzywa + makaron -> [...]

[...] 12-18/20 wiadomo ze lepije bedzie jesli ten post bedzie trwal ~18h niz 12 - 6h robi roznicie ale nie znaczy ze majac 12h nie bedzie efketów! beda - mnijesze niz 18h (to jest chyba jasne) ale nie znaczy ze skrocenia postu spowoduje jakies drastyczne zmioany tymbardzije jesli to bedzie 1dzien Piter_1988 nie wiem co to za trening potrezbny byl [...]

[...] sposób głową w dół podciągałem lekkie sztangi do barków, wznosiłem ramiona w bok, podciągałem się na nogach, unosiłem tułów itd. Nigdy nie ćwiczyłem długo w tej pozycji, bo jest męcząca i niebezpieczna-zwłaszcza dla początkujących (napływ krwi do głowy). Do ćwiczeń tych może przystapic tylko ten, kto dobrze opanował stanie i chodzenie na rękach, [...]

[...] + Przywodziciele 3x20 h) Kick back z linką 3x15 Trening piekło dziś. Siady weszło dosyć gładko więc spory + (na dole filmik - muszę popracować na równą pauzą, bo raz jest dłużej raz krócej %-) ). Na suwnicy dziś poleciałem w 4 serie "robocze", bo nie miałem nikogo do dropsetów, a to fajnie zajeżdża }:-( Hacki i pierwsza łączona jeszcze [...]

Opalenizna już jest :-) niestety wszystko co dobre szybko się kończy :-D Było super, polecam wszystkim Majorkę. Wyspa bardzo urokliwa, woda w morzu cieplutka jak na termach. Piękna plaża, piękne góry, jestem bardzo zadowolona. Trochę pospamuję zdjęciami. /SFD/2017/8/13/6258b3d8a942443a977156632bc44c80.jpg [...]

Saib: Hardened : dzięki. Dobre światło, jeśli chce się dobrze uchwycić grubość pleców jest bardzo potrzebne. Mam nadzieję, że będzie co 'analizować' po cyklu. Będę się starał. 85 kg mówisz... może do końca roku? I bez tego powinieneś dorzucać. Od przybytku głowa nie boli, a jak dorzucisz w miarę czyste 5kg, to na pewno nie będziesz zawiedziony. [...]

widze słowny jestes, filmy są i to dobre (wszystko widać) :) wl robisz srednim chwytem, wiec juz z tej racji masz wtedy mniej kg tenike masz ok (zmieniales cos odnosnie tego co pisalismy, czy jest to 'jak zawsze'?) jedyne co to lezysz troche plasko, dalbym lekki mostek, zeby daleko nie szukac w tescie Hadesa na glownej (pierwszy film) w miare [...]

[...] najprawdopodobniej zarwanie jednej nocki czeka. Zastanawiam się co zrobić z michą poza planowaniem z wyprzedzeniem, co mi się powinno udawać od przyszłego tygodnia. Nie jestem w stanie na takim gorącu przyjąć 2000 kcal. Zatyka mnie, zastanawiam się czy jak już będę to wcześniej rozplanowywać nie dawać więcej rzeczy na surowo, a przy okazji [...]

[...] mam w nogach, pozniej barki i ramiona - bede musial dodac treningi na silownie na te partie w metodzie FST7. Wydaje mi sie ze trening Kalisteniki podczas redukcji nie jest najlepszym rozwiazaniem i bede przechodzil w wiekszej czesci na silownie a Kalistenike robil uzupelniajaco(wybrane cwiczenia kształtujące sprawnosc) [...]